Унадаг дугуй унах таван арга
Аэробик дугуйн арга: Дунд зэргийн хурдтай, ерөнхийдөө 30 минут орчим тасралтгүй дугуй унах.Үүний зэрэгцээ амьсгалаа гүнзгийрүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад маш сайн бөгөөд жин хасахад онцгой нөлөө үзүүлдэг.
Эрчимт байдалд суурилсан дугуйн арга: Эхнийх нь унаа бүрийн хурдыг зааж өгөх, хоёр дахь нь хүний зүрх судасны системийг үр дүнтэй дасгалжуулж болох жолооны хурдыг хянах өөрийн импульсийн хурдыг зохицуулах явдал юм.
Хүчтэй дугуй унах арга: өгсөх, уруудах гэх мэт янз бүрийн нөхцөлд хүчтэй давхих нь хөлний хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг үр дүнтэй сайжруулж, гуяны ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Завсарлагатай дугуй унах арга: Унадаг дугуй унахдаа эхлээд удаанаар хэдэн минут, дараа нь хэдэн минутын турш хурдан, дараа нь удаан, дараа нь хурдан унана.Энэхүү ээлжлэн мөчлөгийн дасгал нь хүмүүсийн зүрхний үйл ажиллагааг үр дүнтэй дасгалжуулж чаддаг.
Хөлийн уланд дугуй унах: Унадаг дугуйн дөрөөнд хөлийн ултай (өөрөөр хэлбэл Ёнчуань цэг) дугуй унах нь зүүний цэгүүдэд массаж хийх үүрэг гүйцэтгэдэг.Тодорхой арга нь: нэг хөл нь дөрөөтэй байх үед нөгөө хөл нь ямар ч хүч гаргахгүй, нэг хөл нь дугуйг урагш хөдөлгөдөг.Салхинд эсвэл өгсүүрт дасгал хийх үед нэг хөлөө 30-50 удаа гишгэх бүрт үр нөлөө нь илүү сайн байдаг.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 15