Унадаг дугуйн ашиг тус

Унадаг дугуй унах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд тустай.Энэ нь булчин, зүрх судасны систем зэрэг биеийн янз бүрийн системийг сайжруулахад тусалдаг.Дугуй унах нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, олон өвчний эрсдлийг бууруулж чадна.

Унадаг дугуйн ашиг тус

Та ямар төрлийн цикл ашиглаж байгаагаас үл хамааран,эвхдэг дугуй эсвэл a ердийн дугуй,дугуй унах нь эрүүл мэнд, хүний ​​биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд доороос бид дугуй унах нь дөрөө сонгосон хэн бүхэнд авчирдаг гол ашиг тусыг хүргэж байна.

Таргалалт ба жингийн хяналт

Жин хасах тухайд хэрэглэсэн калорийн тоотой харьцуулахад илүү их калори зарцуулах нь чухал юм.Унадаг дугуй унах нь жингээ хасахад түлхэц өгдөг гайхалтай үйл ажиллагаа юм, учир нь дугуй унах эрч хүч, дугуйчны жингээс хамаарч нэг цагт 400-1000 калори зарцуулж болно.Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол дугуй унахыг эрүүл хооллолттой хослуулах хэрэгтэй.

Зүрх судасны өвчин

Тогтмол дугуй унах нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.Унадаг дугуйчид зүрхний шигдээс тусах эрсдэлийг 50% бууруулдаг.Түүнчлэн дугуй унах нь венийн судаснуудаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.Унадаг дугуйн ачаар зүрхний агшилтын хурд нэмэгдэж, энэ нь артери, судсаар дамжин цусны урсгалыг хурдасгадаг.Мөн дугуй унах нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, амрах үед судасны цохилтыг бууруулж, цусан дахь өөх тосны хэмжээг бууруулдаг.

Хорт хавдар ба дугуй унах

Унадаг дугуй нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, улмаар цусны эргэлтийг сайжруулдагхорт хавдар, зүрхний өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг.

Олон тооны судалгааны үр дүнд биеийн тамирын заал эсвэл гадаа дугуй унах үед хорт хавдар, зүрхний өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн тоог 50% бууруулах боломжтой гэж үзсэн.

Чихрийн шижин ба дугуй унах

Унадаг дугуй нь байнга давтагддаг аэробик хөдөлгөөн учраас чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой спортын нэг болох нь батлагдсан.Ихэнх тохиолдолд хөдөлгөөний дутагдал нь өвчний гол шалтгаан болдог бөгөөд өдөрт 30 минут дугуй унадаг хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал 40% хүртэл буурдаг.

Ясны гэмтэл, артрит

Дугуй унах нь таны тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, тэнцвэрт байдлыг сайжруулна.Хэрэв та остеоартриттай бол дугуй унах нь хамгийн тохиромжтой дасгал юм, учир нь энэ нь үе мөчний ачаалал багатай дасгал юм.Унадаг дугуй унах нь булчин, үе мөчний өвдөлт үүсгэхгүйгээр уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг тул ахмад настнуудын эзлэх хувь өдрөөс өдөрт нэмэгдэж байна.Хэрэв та дугуйгаа тогтмол унадаг бол та маш уян хатан өвдөгтэй болохоос гадна хөлний бусад олон давуу талтай болно.

Сэтгэцийн эмгэг ба дугуй унах

Унадаг дугуй унах нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулж, танин мэдэхүйн өөрчлөлтийг бууруулж улмаар оюун ухаан муудах шалтгаан болдог.Тогтмол дугуй унах нь сэтгэлийн хямрал, стресс, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлыг бууруулдаг.